營養師Alice教路:【長時間佩戴口罩.暗瘡問題點解決?】

夏日炎炎,每日戴住口罩,面部又熱又焗又濕,點樣可以保持面部皮膚健康?

💡Alice飲食小貼士1️⃣:低碳飲食有助減輕暗瘡徵狀。

高升糖值(GI)的食物,如白麵包、白飯及雪糕等食物會令血糖大幅上升,使皮膚暗瘡情況更為嚴重,食用後會令胰島素上升,繼而促進荷爾蒙分泌,導致皮膚油脂增生。

建議進食低升糖值的食物,如全麥麵包,意粉,有助減低血糖波動,控制荷爾蒙分泌。

💡Alice飲食小貼士2️⃣:奧米加3 (omega-3)有助減低炎症。

奧米加3 (omega-3)有助消炎,進食含豐富omega-3食物如深海魚、奇亞籽都有助紓緩身體炎症情況。

💡Alice飲食小貼士3️⃣:抗氧化物的食物紓緩暗瘡症狀。

皮膚發炎會增加長暗瘡的機會,這個時候可以進食含豐富抗氧化物的食物,例如:藍莓、士多啤梨、羽衣甘藍等不同顏色的蔬果,有助舒緩發炎和減輕暗瘡症狀。

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【Younibody 營養師 👩🏻‍⚕️Alice Law】

畢業於澳洲樂卓博大學,主修人類營養學。現任尖沙咀Younibody營養師。熱愛烹飪,了解食物種類及營養,對食材配搭講究,體重管理期間飲食也不乏味。

曾於美療及餐飲機構工作,了解及分析客人身體狀況,從飮食及生活習慣入手,為客人提供個人化的飮食配搭和生活注意事項,助客人達到理想健康目標。

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